# 대장암 예방 10대원칙
1. 총 칼로리 섭취량 중 지방의 비율을 30%이하로 줄인다.
2. 짠 음식을 피하고 싱거운 음식을 즐긴다.
3. 양질의 식이섬유를 18-30g이상 섭취한다.
4. 패스트푸드와 인스턴트 음식을 피하고 과도한 조미료와 훈제식품을 피한다.
5. 붉은색 육류나 가공육을 피하고 가금류, 생선, 두부 등을 즐긴다.
6. 절주와 금연을 실행하고 규칙적인 운동을 한다.
7. 요구르트와 같은 발효식품을 충분히 섭취한다.
8. 50세 이후 정기적인 대장내시경을 받는다.
9. 하루 1.5L이상의 수분을 충분히 섭취한다.
10. 가족력과 같은 유전적 요인이 있는 경우 전문의와 상담한다.
